男人如何通过饮食养护皮肤？赶走你的“厚脸皮”！
男人在日常生活中往往忽略了对于皮肤的养护，却又希望拥有一张年轻健康的脸庞。其实，饮食是改善肌肤的一个重要方面。随着年龄的增长，皮肤老化是无法避免的，所以在日常生活中，我们要注意食疗养颜，让自己保持健康，让“厚脸皮”远离我们。
据科学研究发现，对于男士来说，进食这些食物对于美容护肤大有裨益。
首先，水果和蔬菜。经常吃些水果和蔬菜可以增加皮肤中的水分含量，你会发现你的皮肤更有弹性、更有光泽。尤其是番茄，它含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助男士们远离黑眼圈和色斑。
其次，粗粮。粗粮含有更丰富的植物性蛋白质、粗纤维素和维生素E，可以让你的皮肤更加有弹性、更加嫩滑。一定要注意之前要先泡一下或用锅煮透后再吃。
还有，鸡肉蛋白和鱼肉。鸡蛋和鱼肉中含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸，深受男士们喜爱，并且有助于促进肌肤的再生与修复。
最后，注意饮水。科学家认为，成年人每天的饮水量应该在1500~2000毫升之间，喝水可以帮助肌肤成分的新陈代谢。如果你喝的水太少，会导致皮肤的保湿能力下降，失去光泽。并且，喝水还能清除体内废弃物质，提高整个人的免疫力。
总之，男人是不应该忽视自己的肌肤的。良好的饮食习惯对于保持健康、延缓衰老是有帮助的。所以，男人可以在日常生活中多摄入更多的水果和蔬菜、粗粮、鸡肉蛋白和鱼肉，并且喝更多的水，让自己的肌肤更加健康、美丽。
