颈椎发凉是一种比较常见的现代人颈椎病症状，在长期保持同一姿势，缺乏运动的情况下，颈椎受到不良刺激，引起头痛、肩颈痛等症状。如果长期不加调理，可能会发展成颈椎病，严重者可能会出现神经症状，甚至瘫痪。因此，我们有必要及时调理颈椎，缓解发凉症状。
一、吃得清淡
长期摄入高脂肪、高热量食物，容易导致血脂升高、代谢障碍等问题，从而影响身体的营养平衡，加重颈椎病的症状。建议多吃粗粮、蔬菜、水果等清淡的食物，以保证身体营养均衡。
二、多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是构成人体骨骼、软组织的重要蛋白质。长期不运动，缺乏锻炼的情况下，人体供应胶原蛋白的能力减弱，很容易引发颈椎病。建议多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等富含胶原蛋白的食品，以保持颈椎健康。
三、多吃含维生素D的食物
维生素D有助于钙的吸收和骨骼的形成，对于颈椎的健康有重要的帮助。建议多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品等富含维生素D和钙的食品。
四、多喝水
人体内有大量的水分，水分的供应和排泄对于维持人体的正常代谢以及维持颈椎的正常状态非常重要。建议每天饮水量在1500毫升以上，以及时补充身体所需的水分和营养。
五、适当运动
适度的锻炼可以加强人体的代谢能力，刺激颈椎周围的肌肉、骨骼活动，提高颈椎的稳定性和韧性。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，做好运动前的准备活动和注意力。在锻炼时避免过度、过劳、超负荷的情况，以免引起不良反应。
以上是关于颈椎发凉吃什么好调理的相关知识，希望大家重视身体健康，每天都要注意这些饮食习惯，缓解颈椎发凉的症状，保护我们的颈椎健康。
