脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，是人体健康的关键。经常感到胃脘不适、腹部饱胀、消化不良、体力下降等现象，这些表明你的脾胃需要调理。通过日常饮食清淡、食品搭配合理、逐渐增加质量好的蛋白质、低脂肪高纤维的蔬菜水果摄入，对脾胃的调理是非常重要的。
以下让我们详细了解一下，调理脾胃我们常吃什么才是好处：
第一、粗粮
粗粮中富含粗纤维，不易被人体吸收，通过加少量水煮、蒸饭，增加食物的口感和饱腹感。经常食用粗粮，能够促进肠壁蠕动，加速排便。这对便秘的人非常有益。
第二、蔬菜
蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，可以起到减轻胃部负担、保护肝脏、消肿、增加免疫力的作用。常吃韭菜、萝卜、茄子等能够促进脾胃的消化功能。
第三、水果
水果中的纤维素和果胶能够促进肠胃蠕动、清除肠道内的宿便，减轻肠胃的负担、改善便秘症状。常吃苹果、香蕉、草莓等水果，能够增加身体免疫力，并且不但口感极好，而且营养价值很高。
第四、海产品
海产品中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，常吃对缺少蛋白质的人更加重要。另外，海产品中的胆固醇含量也比较低，对于高脂血症人群也适于食用。
第五、红枣
红枣中的膳食纤维有清热解毒，生津止渴的作用，对消化不良和胃口不佳非常有帮助。此外，常吃红枣还能够补血生发、滋养心脾。
通过以上食品多样化、均衡搭配，既能够满足身体对营养的需要，又可以有效地调理脾胃，减轻或消除脾胃不适，增强体质，提高抵抗力。
因此，调理脾胃常吃以上的食品，可谓是对身体的益处多多，各位读者赶紧将其加入我们的餐桌中吧！
