中医学认为,脾主运化,是人体消化吸收的重要脏器。如果脾气虚弱,就会出现脾虚的症状,比如脾虚怕冷、容易疲劳没力气、胃口差、腹泻、身体浮肿等。为了提高身体的免疫力和健康程度,经常食用一些对脾气有益的食物是很有必要的。下面,小编为大家介绍几种中医推荐的脾虚饮食调理方法。
1. 山药
山药味甘、性平,含有多种人体所需的营养成分和膳食纤维。中医认为,山药有益气、养阴、健脾胃、补血、安神等功能。不仅能够改善脾虚的症状,对于补肾,缓解疲劳也特别有帮助。
2. 玉米
玉米所含的膳食纤维和叶黄素是保护心血管健康和帮助视力的重要物质。玉米味甘、性平,能温中健脾,有开胃、消食、解渴的功效。玉米最好选择新鲜的,可煮粥、做面食、做沙拉等多种食用方式,可以满足食物口感的多样性。
3. 黄豆
黄豆味甘、性平,非常适合脾胃虚弱的人群。它富含植物性蛋白质和多种维生素、矿物质等营养成分,黄豆有温中解毒、健脾利水的功效,常吃还能改善便秘、痔疮等消化系统疾病。
4. 燕麦
燕麦营养成分丰富,含有大量的蛋白质、多种维生素和矿物质等人体必需的营养素。燕麦味甘、性微寒,有清热润肠、健胃止泻、调养脾胃的功效。在早餐上更是非常适合。
5. 红枣
红枣被称为“补血佳品”,含有丰富的碳水化合物、维生素C、钙、铁等营养成分。红枣味甘、性温,能增强脾胃消化功能、健脾胃、补虚益气。可以煮汤、泡茶、蒸馒头、粥等形式食用。
总而言之,中医所讲的“脾虚”问题不是大家所想象中的那么玄乎,而是一种脾气虚弱,引起的机体功能失调的一种表现。通过食物调理,可以使身体更加健康。当然,在治疗脾虚的同时,也要注意药膳搭配,注意饮食起居,才能更加有效地改善脾虚的症状,达到养生保健的目的。