天气转暖，阳光渐强，人们开始追求美丽健康的肤色。然而，由于内因外因的双重影响，有些人在晒太阳后不仅没有出现健康的红润气色，反而肤色变得暗沉、黑黄。其实，肤色变黑不仅是外界环境造成的，也跟身体内部循环、营养吸收和排泄等因素有很大关系。
中医学认为，人的体质不同，所以中医调理肤色也必须因人而异，而中医养生也是从内而外、以养生为主的一种保健方式。如果你想改善肤色、增加皮肤弹性、减缓皮肤衰老，那么不妨尝试以下中医调理小妙招。
1. 适量增加蛋白质摄入
在日常饮食中，适量增加蛋白质摄入，可促进新陈代谢，使血液供给增加，有利于皮肤细胞更新和储存重要营养物质，从而达到保持美丽健康肌肤的目的。建议睡前喝点牛奶，早晨起床后吃一个水煮蛋，也可选择一些富含蛋白质的食物，如肉类、乳制品、海鲜等。
2. 合理搭配维生素与矿物质
维生素和矿物质对于人体健康有着非常重要的作用。其中，维生素C、E、A、B族等具有抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老。矿物质中，铁、锌、锰、硒等元素也是人体必需的元素，能增加皮肤的致密度和弹性。日常生活中应注意合理膳食，多食蔬菜、水果、深色蔬菜等，如菠菜、胡萝卜、红枣、芝麻等，这些食物都富含各种维生素和矿物质。
3. 保证充足睡眠
晚上11点到1点是人体内分泌、代谢和排毒的重要时间段，是皮肤进行修护的黄金时间，因此睡前一定要保证足够的睡眠。同时，黑色素是在睡眠过程中合成出来的，所以保持良好的睡眠质量和时间，有利于皮肤无瑕疵、健康美丽。
4. 熬制养生汤水
中医养生最为重要的方法之一是吃养生食品，熬制养生汤水具有多面效果，不仅能够强身健体，同时还能改善皮肤问题。龟苓膏、南瓜汤、桂圆红枣汤、红枣银耳汤等都是极佳的选择。
总之，肤色变黑不仅仅是因为日晒，更可能是身体内部循环不良、代谢紊乱等因素造成。通过科学的中医调理，可以帮助我们改善肤色和养生，在日常生活中更好地保护自身健康。
