颈椎病是现代人普遍存在的疾病之一。它是由于颈椎骨骼、关节、肌肉和韧带等组织发生病变造成的。长时间坐姿、低头族和缺乏运动是颈椎病的主要原因。通过运动养生，我们可以很好的预防和治疗颈椎病。
一、颈部按摩：颈部按摩可以促进血液循环和肌肉松弛，缓解颈椎疲劳和疼痛。我们可以用手沿着颈部按摩，或者进行轻拍、揉捏等操作。
二、颈部伸展：颈部伸展运动可以缓解颈椎的僵硬和肌肉疲劳。我们可以仰卧并将头往上抬，或者将头旋转至两侧，进行颈部伸展运动。
三、颈部核心训练：颈部核心训练可以增强颈部周围的肌肉力量，改善颈椎稳定性。如头部屈伸徐徐动作、左右翻转头部等。
四、跑步、游泳和瑜伽：这些运动可以促进全身血液循环，使颈部血液流通。另外，瑜伽也能润滑颈椎，加强周边肌肉的柔韧性。
五、改变不良习惯：要避免不自然的颈部姿势，不长时间低头、抬头或者弯腰，避免使用太软的枕头，及时休息，避免长期处于同一姿势。
总之，运动养生是颈椎病的有效预防和治疗方法。我们要养成好的生活习惯，并适当进行有益的运动。若颈部出现疼痛或不适，要及时治疗，避免耽误病情。
