作为生活中常见的睡眠障碍，失眠问题对于很多男性来说都是一个大问题。情绪失控、生活节奏过快、过度劳累等多种原因都会导致失眠，此种情况严重影响睡眠质量，对身体健康产生较大影响。那么，究竟男性失眠的原因有哪些？如何进行预防和调理呢？
原因分析
1.心理压力过大
度过的应激环境、工作不顺利、经济压力等多种压力都是导致失眠的重要因素。这些压力在夜间睡眠时会不断地在脑中回旋，导致心情烦恼，难以进入梦乡。
2.环境干扰
睡前过渡激动、吵闹、亮度不足或过强、房间温度过高或过低、床垫与枕头硬度与体重不搭配等不利于睡眠的因素都容易导致失眠。
3.饮食习惯不良
常见原因为夜间大量饮用茶叶、咖啡、浓缩的营养饮品，饮用含有较多酒精的饮品，导致快速的消化吸收引起高血压，反复的心脏搏动影响到睡意，从而影响到睡眠。
调理方法及服药建议
1.确定良好的睡眠环境
消除所有不利于睡眠的干扰因素，例如有坚硬床垫和枕头的床、暗光以及正念冥想，可以大大改善睡眠质量。
2.培养良好的睡眠习惯
建议每天固定睡眠时间，减少长时间昏睡；晚上少吃等能够帮助提高睡眠质量以及深度。
3.服用莲子心+酸枣仁汤
该种草药具有安神，缓解神经压力，调整身体的作用。每天服用一次，有助于缓解失眠症状，改善睡眠质量。可以在市场采购与专业医生开方都可以。
4.蜂蜜水
具有安神、稳定情绪、缓解神经紧张的特点。在晚上睡觉前，适量加入一勺蜂蜜和热水搅拌饮用，有利于改善失眠问题。
总之，失眠问题不容忽视，需要尽快采取措施调整。一旦经常无法入睡，马上以上的方法进行预防和调理，同时保持心情舒畅，使自己能够迅速地恢复健康的睡眠状态。
