失眠是指人在睡眠时间内不能达到满意的睡眠，包括难以入睡、易醒或早醒等。经常失眠所带来的后果不仅是身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响。那么，经常失眠是什么原因，如何调理呢？
导致失眠的原因有很多，包括生活环境、饮食习惯、精神状态、药物影响等等。其中最常见的原因是精神紧张、压力过大和焦虑。这些因素导致心理状态不稳定，进而影响大脑的神经传导，导致睡眠障碍。
针对经常失眠的症状，我们可以尝试以下调理方法：
1. 定期作息。形成规律的作息时间，晚上尽量避免过度兴奋或过度劳累的情况，适当放松心态，保证充足的睡眠时间和质量。
2. 调整饮食。晚餐应尽量在早上吃饱，晚上少吃或选择清淡易消化的食物，避免刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶、辛辣香烤等。
3. 锻炼身体。适量的锻炼有利于消耗多余能量、缓解压力和改善睡眠质量。锻炼时间最好在白天，下午和晚上锻炼应避免太过剧烈，以免影响晚上的休息。
4. 心理调节。醒着的时候集中注意力，避免思维过度活跃，尤其是睡前半小时内要尽量避免过度兴奋和活动。
5. 中医调理。根据个人情况，可以选择一些中医的调理方法，如针灸、按摩、艾灸、中药调理等。
总之，调理好失眠需要防止诱因、适当调整作息时间、保持心情舒畅、增加锻炼，同时可以结合中医调理方法，这样才能达到预期的效果。当然，如果长期失眠严重，应尽早寻求专业医生的帮助。
