近年来，随着社会发展快速，生活压力与竞争日益激烈，失眠已不再只是困扰年长者的问题。中学生，尤其是高中生，在几重任务重压之下，失眠的情况时有发生。那么，15岁中学生晚上失眠怎么办？下面，小编将从多方面介绍减压疗法，让大家尽可能地找到适合自己的方法。
休息好是一方面，缓解压力更是重要的关键。学习任务重，家庭压力大，社交负担重，想要缓解压力，首先我们要认识到自己的问题并寻找适合自己的方式解决。以下几种减压疗法可供选择。
第一，运动减压。
人体释放的内啡肽相当于天然止疼药。运动能够让身体分泌内啡肽，从而缓解疼痛和焦虑感。此外，运动还能刺激身体分泌静止时难以产生的大量抗氧化剂纤维蛋白。运动不仅可以放松自己，还能够带来身体和心理素质的提升。
第二、音乐减压。
音乐治疗是一种在部分神经疾病方面得到广泛应用的非药物治疗。音乐能促进神经系统正常功能、改善情绪、振奋精神、减轻压力。
第三、书法减压。
书法不仅美观大方，还能够养成美好的心态。充分表达自己，放下烦恼，从画笔中获得思考和放松。
第四、瑜伽减压。
瑜伽可以有效舒缓压力，平衡心情，增加免疫力。运动加上内省，把身体、心灵和呼吸讲到变得更有弹性。
第五，专业咨询减压。
若以上方法均不起作用，建议寻找专业机构咨询，从根本上解决自己的问题。这些专业机构包括心理咨询师、心理医生等。- 不知道我的问题是什么？去专业机构的门口了解更多信息，并寻找帮助。
总之，15岁中学生晚上失眠的原因有很多，如：学习压力过重、人际关系复杂、身体不适、精神压力、家庭责任等。但不要哀叹，只有积极寻找自己适合的方法缓解压力，才能在争取休息和减轻压力，获得更多的自由时间和愉悦感。
