扁桃体结实吃什么？中医师给你推荐锻炼方法！
扁桃体是我们免疫系统的一部分，它们帮助我们抵抗各种感染和病毒。当身体免疫力下降，扁桃体很容易受到病毒感染，导致扁桃体炎或扁桃体结实。那么，我们应该如何保护好我们的扁桃体呢？
1. 注意饮食
首先，我们要注意饮食。我们的饮食应该尽量清淡而富含营养。水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统，保护扁桃体。另外，多喝水也可以帮助清除口腔和喉咙中的细菌和病毒。
相反，辛辣、油腻、刺激性食物、以及含有刺激性添加剂的食物，如咖啡因和酒精等，都应该少吃，因为它们可能导致扁桃体炎的发生。
2. 适度锻炼
适度的锻炼有助于增强免疫力，使我们更能抵抗病毒和细菌。运动可以刺激淋巴系统，清除身体中的毒素和废物。不过，过度的锻炼有时会影响免疫系统的正常功能，因此需要根据个人体质和健康状况来选择适合自己的锻炼方式和时长。
3. 睡眠充足
睡眠对于身体的恢复和免疫力增强至关重要。每晚至少需要7小时睡眠，以便身体充分休息和恢复。睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易感染各种病菌。
4. 消灭细菌和病毒
细菌和病毒是引起扁桃体炎和扁桃体结实最常见的原因。因此我们需要注意防止感染，消灭细菌和病毒。我们可以通过勤洗手、少接触杂乱的东西、保持房间清洁和通风等措施来减少感染病菌的机会。
中医认为，扁桃体的生理功能是防御机体外侵的病菌，其防御功能要靠肺气的升发来保持正常。身体内气虚的人，在气血运行不畅的情况下，易患扁桃体结实。这时，中医师推荐患者进行些有助于调理气血的锻炼，如太极拳、气功等，以保证气血自如的运行。
结语
扁桃体结实如果发生，我们应该及时去医院就医，听从医生的建议。同时，我们应该注意日常生活中的饮食、锻炼、睡眠和个人卫生等，以更好的保护好我们的身体和免疫系统，预防扁桃体炎和扁桃体结实的发生。
