导语： 睡眠对于我们的健康至关重要。但是对于很多人来说，入睡可能是一个艰难的过程。如果你在夜晚躺在床上辗转难眠，不妨试试一些中医方法，来帮助你放松身心，促进睡眠。
1. 忌抽烟
吸烟对身体有不良影响，既增加进入睡眠的困难，又影响睡眠的质量。尝试戒烟或者减少吸烟对改善睡眠可能会有帮助。
2. 忌摄入咖啡因
咖啡因是一种常见的神经兴奋剂，可以影响你的睡眠。尤其是在晚上避免喝咖啡、茶，以及含有咖啡因的饮料，可以帮助你缩短入睡时间。
3. 忌晚餐过饱过犹不及
如果你晚上吃得太多或者太晚，会影响你的睡眠。尽可能早些用晚餐，让身体有足够的时间消化食物，避免产生不适感影响睡眠。
4. 忌做运动
运动是促进身体健康的好方法，但是如果你在睡前做运动可能影响你的睡眠。进入睡眠时，身体需要从运动状态切换到安静状态，这需要一定的时间。
那么如何促进睡眠呢？中医有以下方法：
1. 多食用黑色食物
中医认为，一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳，有安神、养血的功效。在晚餐时食用这些食物，可有一定的助眠作用。
2. 按摩
中医按摩可以促进身心松弛，帮助入睡。可以在睡前尝试在耳垂、头皮、颈部轻轻按摩，或者用手指按摩手臂的内侧，也可用拇指按摩足心三阴交穴位等等来促进入睡。
3. 芳香疗法
中医认为一些香气有助于放松身心，有助于入睡。可以在睡前点燃一些芳香薰香，如薰衣草、迷迭香、檀香等等。
总之，中医对于改善睡眠有很多方法。但是需要注意的是，要根据自己的身体状况和实际情况选择合适的方法，如果还是不能入睡，建议及时就医。希望大家都有一个良好的睡眠质量，身体和心理都更加健康！
