失眠是老年人面临的普遍问题，常常让他们整夜难以入眠。有些人努力地逼自己入睡，打算转移自己的注意力，或是服用不同的药物来帮助入眠，但这些方法常常并没有取得显著的效果。相反，在西方医学看来，有些自然食品也许是解决失眠问题的好方法。
许多自然食品都富含蛋白质、维生素和矿物质等成分，这些成分在解决失眠问题上也有很好的发挥。以下是一些解决失眠的方法，你可以尝试其中的任何一项：
1. 舒缓杏仁牛奶
杏仁是富含纤维素的蛋白质食品，对自然入眠起到了帮助作用。尝试在睡前喝杏仁牛奶，加上一些蜂蜜和香草，有助于缓解神经系统并使你轻松入睡。
2. 坚果
坚果含有蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸，比如在特别富含的核桃、杏仁、南瓜子中，都有一定的含量。这些成分有助于身体放松，从而促进良好的睡眠。
3. 长于味道的鸡肉
许多人都喜欢烤鸡，其含有丰富的维生素B和饱和脂肪酸，这两种成分有利于身体放松和帮助入睡。
4. 孜然辣根牛排
孜然和辣根的酸度和刺激性都有助于改善失眠问题，同时牛肉在睡眠递归过程中有利于持续身体的休息。
5. 你拥有的所有蔬菜
全家人最爱的绿色蔬菜，包括菠菜、芹菜、羽衣甘蓝等等，含有丰富不同种类的叶酸和维生素A，有让你更加放松的作用。
无论你想尝试哪种自然食品，都请在咨询医生并调整饮食习惯后进行。这些方法有助于解决失眠问题，但并不能取代专业医生的建议。祝你早安，睡眠甜蜜。
