身体疲惫大脑却不配合，失眠成为了当代人承受的普遍问题之一。许多人尝试了多种方法，如冥想、音乐、按摩等，但对于许多人来说，这些方法并不是真正的解决方法。 最近，越来越多的人开始关注一种能够帮助人们入睡的天然药物：褪黑素。
褪黑素是由我们的身体中的松果腺分泌的一种自然荷尔蒙。它在夜晚增加，让我们感到困倦并促进睡眠。褪黑素的补充剂可以帮助调节睡眠时间和睡眠质量，特别是在不规则的工作或旅行时间。如果您正在寻找一种天然的方法来帮助您入睡并保持良好的睡眠质量，那么尝试褪黑素可能是值得一试的选择。
但不是所有的褪黑素补充剂都是相同的。以下是几个点需要注意：
一、正确的剂量：确定适合您的剂量很重要。一般来说，成年人开始剂量为0.5-3毫克，通过逐渐增加来确定最佳剂量。但千万不要自己随便买药服用，在医生的指导下进行。
二、时间表：褪黑素大多数情况下是在晚上适用，而睡眠充足时不需要补充。请在用药前咨询医生。
三、制造商及药物成分：由于褪黑素没有受到食品和药物管理局的监管，质量和含量都有所不同。因此，选择符合国家标准的、严格按照GMP标准生产的褪黑素产品，以保证质量。同时，应该注意褪黑素补充剂的配料表，避免添加其他不必要和可能产生副作用的成分。
四、尝试生食：褪黑素是存在于某些食品中的。香蕉、燕麦片、葡萄汁和杏子等都富含褪黑素，很容易被人体消化吸收。如果您不喜欢摄入药物，可以尝试适当增加以上食品的日摄入量。
总之，褪黑素补充剂在医生的指导和正确使用下，可作为一种有效帮助入睡的药物，同时还没有明显的副作用。但仍然需要谨慎使用，确保您获得最佳效果。
