许多人在晚年会遭遇到身体各种问题，而失眠也是其中较为常见的问题之一。一些六十多岁的老人晚上往往很难入睡，这样的睡眠问题经常会对身体和心理产生影响，幸运的是，有很多措施可以采取来缓解这种问题。
首先，你可以尝试调整生活方式。从坐着到站着的移动，从看电视到读书的娱乐，以及深呼吸、放松身体和心情等方法都可以帮助身体放松。如果可以的话，可以试试在一个安静和黑暗的房间里睡觉。
其次，你可以改善饮食习惯。不良的饮食习惯通常会对睡眠产生不良影响。因此，选择易于消化的食物是必要的。还要尽可能减少酒精和咖啡因的摄入，同时注意喝足够的水，以抵消可能的脱水因素。
除此之外，适当的运动可以对你的身体产生积极的影响。如果您的身体状况允许，适量的运动可以促进健康，调整身体平衡。但是不要在睡觉前的两个小时内进行剧烈运动，以免影响身体进入深度睡眠。
另外，你可以采用中医保健的方式来缓解失眠问题。比如中药。中药的理念是与人体相协调，不会对身体产生副作用，在指导下合理使用可以改善失眠问题。也可以按摩，通过适当的手法来调节身体内部的气血，并优化脏腑的功能。
总之，在缓解失眠问题之时，建议不要自行购买药物帮助入眠。如果你的问题较为严重，建议请专业人士的帮助。最好的解决办法是找到病因并综合治疗失眠问题，以便尽快恢复健康、高质量的睡眠。
