失眠是指入睡困难，睡眠时间短、夜间醒来频繁，早醒等问题。长期失眠会导致精神压力大、身体疲劳等不良后果。面对失眠困扰，人们总是希望能够尽快找到解决方法，那么失眠怎么办？吃什么药？
1、锻炼身体
锻炼身体可以消耗多余能量，缓解精神压力，增加疲劳感，从而促进睡眠。适当的锻炼有利于提高身体免疫力，增加身体健康程度，让人精神状态更好，对于消除睡眠障碍也有不可忽视的效果。
2、调整睡眠环境
睡眠环境要保持宁静，温暖，通风良好，睡觉时可以放一些柔和的音乐、调节空调或开窗透风等，有利于营造一个舒适的睡眠环境。
3、注意饮食
在晚餐时不要过量进食，要少喝咖啡、茶和饮料，避免大口吃辣。进食高蛋白，低糖、水果和蔬菜等健康的食物有利于我们的身体健康，也有利于改善失眠问题。
4、合理使用药物
如果长期失眠伴随明显的焦虑、抑郁或伴有恶心、外周体温过高，可在医生建议下使用一些药物来缓解失眠问题。目前市场上的失眠药分为天然药物、中成药、西药三种，每种药物都有一定的适用范围和禁忌症，需要结合自己的病情、身体状况以及失眠的原因来合理选择使用。但是对于长期失眠的患者，不建议长期使用药物治疗，因为药物治疗对于人体的副作用是存在的。
5、中药调理
在中药理论总论中，失眠主要是肝气郁结所致，所以中药调理的目标是平肝、调气、安神、降火。下面，推荐两个调理方：首先是黄连上清丸，以黄连 、柴胡、栀子、茯苓、香砂充分组合，可降火解毒，低肝气，护肝宁神，调和阴阳，对于消除因肝气郁结所致的睡眠问题确有良效。另外是安神舒脉颗粒，包括当归、茯苓、丹参、枸杞等，具有养血安神，平肝降压的功效。
好的睡眠质量对于身体的健康有着重要的作用，严重的失眠问题对于人们的健康和生活都会产生很大的影响。对于失眠的治疗，需要因人而异，摸索出适合自己的解决办法，因此，我们应该及时地排除导致失眠的直接原因，并通过适度的生活方式、健康的饮食等来促进身体健康，最好在医生的指导下进行治疗。
