失眠是许多人一直以来的问题，尤其是在当今繁忙的生活节奏下，难以入睡的情况更加普遍。失眠会给生活带来不小的负面影响，让人感到疲惫不堪、注意力不集中、情绪波动大等。对于男性而言，失眠对身体的危害更大。那么，应该怎样应对失眠的困扰呢？
首先，建立健康的作息习惯。良好的睡眠是建立在规律的生活作息基础上的。男性需要尽可能避免熬夜，创造良好的睡眠环境，保持充足的睡眠时间。此外，白天适当锻炼身体，不要过度劳累，可以有助于增加睡眠质量。
其次，调整睡姿。男性睡觉时，最好选择合适的睡姿。一般而言，左侧睡姿对身体更为有益，可以缓解胃肠道反流、降低心脏负担等。此外，睡枕的选择也很重要，应该根据个人的需要选用适当的枕头，以保证头颈部支撑和舒适。
再者，保证饮食营养。男性应该多吃一些富含蛋白质、钙质、锌质等对身体有益的食品。饮食中应当少食辛辣、刺激性食品，如辣椒、咖啡、茶叶等。晚餐时间也应保证在早些，不至于影响睡眠。
最后，可尝试中医调理。中医认为，失眠是由失衡的身体机能引起的，针对不同的原因，中医有各种针对性的调理方法。例如，可以在医生的指导下使用比较安全的中药调理，可以进行针灸等中医疗法。但是，男性在寻求中医调理时需要遵循医生的指导，不要乱用药物或中药，以免出现不良反应。
总之，失眠是男性普遍的问题，但是通过调整生活习惯、保证营养、尝试中医调理等方法可以减少其对身体的危害，提高睡眠质量。
