睡眠是身体的“大事”，能够调节身体机能、保持精神状态、帮助记忆、促进修复等等，是我们日常生活中必不可少的一部分。然而，很多人都有失眠的问题，怎么办呢？
首先，得有好的睡眠环境。你需要一个安静、舒适、温暖的房间，有良好的通风和适宜的室温。遮光窗帘可以挡住外面的杂音和光线，如果可能的话，选一个离嘈杂街道远一些的房间。
其次，调整自己的睡眠节律。规律的作息能够帮助身体建立起稳定的睡眠规律，保证睡眠质量和时间。固定的起床和睡觉时间，每晚7-8小时的睡眠时间是一种可行的作息规律。
消除紧张和压力是有效的积极心理治疗。学会平衡生活、工作和娱乐时间，并学会放松自己，避免过度的焦虑和紧张，可以缓解疲劳和压力，提高睡眠质量和时间。
必要的身体活动可以提高身体的健康状况和促进睡眠。晨练可以提高身体代谢和免疫力，减轻身体疲劳和压力，而运动时间最好在下午或傍晚，以充分消耗身体能量和促进睡眠。
最后，合理的饮食有益于睡觉。少吃刺激性食物和饮料，如可乐和咖啡等可以促进神经的兴奋，影响睡眠质量。另外，可以选择一些易于消化的食物，如热牛奶、燕麦片、香蕉等早晚食用。
总之，怎么治疗失眠，关键是找到根源，从生活习惯、心理状态、饮食等多方面入手，改变不良睡眠习惯，重塑良好的睡眠环境，调整生活和治疗方式，并请来专业的医生进行针对性治疗。让我们离健康睡眠更近。
