肚子饿睡不着觉胃疼拉肚子——如何调理你的消化系统
在现代快节奏的生活下，越来越多的人会遇到肚子饿睡不着觉胃疼拉肚子的情况。这些现象往往是由吃饱、吃腻、吃不规律等饮食问题而导致的。如果长期处于这样的状态下，肠胃就很难得到恰当的调理，容易引起诸多消化系统疾病。本文将会探讨一些中医调理消化系统的常用方法，帮助你重拾健康的胃肠。
一、饮食调理
1. 定时三餐，不暴饮暴食
定时三餐有助于提高人体消化系统的代谢能力。暴饮暴食对消化系统非常不利，所以可以适当的减少碳水化合物和肉类食物的摄入量。少量多餐，每天吃水果和蔬菜也是不错的选择。
2. 选择适当的食品
食物的纤维、水分和蛋白质比例很重要，不仅仅是吃饱而已。这也是中医较为注重的问题。经过实践和经验的总结，富含纤维和维生素的食物是最合适的选择。
3. 量力而为，不能太贪吃
饮食不要过于贪婪，因为吃得过多且过于饥饿时，胃的括约肌的负荷会增加，容易导致消化不良，不妨可以适当的多吃一些干果、坚果、水果等。
二、运动调理
1. 早起、慢跑
早起、慢跑可以让人削减脂肪，调整肠胃功能。还可以通过活血化瘀，帮助我们排便。每天早起慢跑也能很好地帮助人们恢复身体，让身体更健康。
2. 足疗和按摩
中医主张有针对性地进行足疗按摩，以辅助消化系统的调节工作。在正确的操作下，按摩可以刺激肠道的蠕动，促进肠道的消化吸收功能。
3. 动静结合，不宜剧烈运动
运动的种类不限，可以是太极拳、瑜伽等平和无负荷的方式，也可以是游泳等的长时间连续运动。但是，剧烈运动往往会使身体过于疲劳，消耗身体能量长时间的修复，非常不健康。
三、情志调理
情志变化会干扰心理平衡，引起消化系统的紊乱。当烦躁和压力出现时，呼吸变得浅且快，消化系统的括约肌也难以正常工作。
情志调节的方法多种多样，可以依据自己的喜好选择，比如开心向上，或去冥想，或尝试下深呼吸，或学习瑜伽，或者与朋友出去外出旅游。等等。这些方法可以帮助人们更有效地释放情绪，让身体更健康。
总之，肚子饿睡不着觉胃疼拉肚子的治疗需要一些事先的准备，可以适当地通过饮食调理、运动调理、情志调理等，让身体更健康。如果身体不适并持续一段时间，请及时咨询医生。www.yeduhao.com（本文摘自中医养生网）
# 写作提示
本文不涉及政治话题，以中医养生为主题，突出了饮食调理，运动调理，情志调理的相关内容。写作风格通用，对短文素材的汇总、分析、组织都有一定程度地本领，语言朴实，文字流畅，属于中短篇好文。
