饭后胃疼怎么办？饮食调理教你舒适过后饭时刻
饭后胃疼是很多人常常遇到的问题，可能是吃的太多、吃的太快，也可能是饮食不当、暴饮暴食等原因。当然，还有些人本身就有胃部不适的倾向。那么，我们怎样调整饮食来缓解饭后胃疼呢？
一、吃饭要细嚼慢咽
这是平时就要养成的习惯，吃饭要细嚼慢咽，这样食物吞咽进口后，就可以充分的混合口腔内的消化酶分泌使得食物变得更容易消化吸收。同时因为咀嚼时间长，大脑会获得更久时间的信号，因此有助于控制食欲，不过餐前可以先喝点蔬果汁，让胃口稍稍开胃。
二、合理搭配食物
饮食搭配也很重要，不同食物之间的相互作用会刺激胃部和肠道，导致胃部不适或消化道不适。所以要合理搭配食物，比如说碱性食物和酸性食物不要同吃，可加上一下半芝麻、半蜂蜜的小伴侣。酸性食物和碱性饮料同时摄入也是要避免的，导致胃酸反流，刺激胃肠黏膜的情况比较严重。
三、避免暴饮暴食
暴饮暴食是朋友们需要最忌讳的事情。饮食极端为胃肠道健康带来很大负担，经常的狼吞虎咽，嘴不停地给自己准备进食的食物，会导致胃部肠道受到刺激，也容易引发酸返和腹泻的症状。小口慢嚼，保证消化餐与一个愉快的用餐环境才是最恰当的饮食方式。
四、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果是饮食保健不可少的一环。作为膳食纤维，蔬果能够让精细的胃肠道滑动更为顺畅。此外，植物性食物里面含有的矿物质、维生素都有助于充实人体所需的养分及元素供给，多吃有益于健康。常常便秘者，还需要多摄入富含水分的蔬菜水果，因为膳食纤维有助于促进肠道运动、避免排便不畅。
五、制定定时作息
最后，一个良好健康的作息日的时间表也是很重要的。有规律的作息相当于让肠道得以时间安排消化吸收工作，避免下意识地搞事情的吃零食、小吃之类的行为。此时，肠道的基本器官会有更大的空间摆放各类消化酶、碳水化合物工艺等，从而保证一份平衡的消化过程，大大减少饭后胃疼等问题。
总结来说，人体消化是很复杂的过程，除了饮食，日常生活中的饮食习惯、环境和心态等各种因素都会影响到肠胃的健康和消化吸收，因此要做好饮食调理，这样才能让胃肠消化更加稳定，我们也能健康的享受生活中的美好饮食体验。
