少量月经虽然不算病,但常使女性感到疼痛或头痛,并饱受月经不来的困扰。根据中医理论,少量月经的发生与体内气血不足有关。那么,女性该怎样调理呢?
1. 祛寒活血
中医认为,少量月经多由寒气所致。平时应多喝热汤水,多做适当运动,避免气血不畅所带来的疼痛。平常饮食中还应该多吃一些温热的食物,如生姜、桂圆、狗肉等,能够温中散寒,活血化瘀。
2. 补气养血
女性成年后,生理周期的调理与养生十分重要。在平时的饮食中,应多吃些鸡肉、猪肝、牛肉、鸭肉、鱼虾等富含铁质的食物,能够补充身体消耗的红细胞。同样,在这些食物的基础上,也要增加绿叶蔬菜、豆制品、蘑菇等富含铁质的食物,以达到补气养血的效果。
3. 草药调理
中药对少量月经也有着不错的效果。可以用当归、生龙活络、丹参、益母草、玫瑰花、红枣、枸杞等泡成中药汤,每天饮用,有助于调理生理周期、提升气血水平。
4. 不过度劳累
女性在月经期间也要做好自我保护。如果日常生活中劳累过度会直接导致体内气血不足,应该适当减轻工作和生活的压力。避免经常熬夜,保证充足的睡眠时间,不要给身体太大的负担。
总之,女性少量月经并不可怕,调理方法也很简单,多饮热汤水、多运动、多吃温热食品、多补铁质、不过度劳累,都是帮助女性调理月经的简单而且实用的方法。希望每一位女性都能够关注自身健康,保持一定的养生常识。