马上到了夏天，气温升高容易让人产生多喝水的欲望，然而频繁小便又常让我们感到苦恼。这种情况是一种常见的泌尿系统问题，通俗地说就是“尿多尿频”，对生活产生很大的影响。查明病因是最关键的，同时通过合理的饮食进行调理对缓解症状也非常有效。
1.控制咖啡及其它含咖啡因的饮料
咖啡中含有咖啡因，它们可刺激膀胱，引起尿意增加，同时饮用过多的饮料会导致逐渐的脱水，使您的尿频加强。所以我们需要停止或减少饮用咖啡及其他含有咖啡因的饮料，如饮料、茶和巧克力等。
2.多喝水
尿多可能让人想抑制水分摄入，但是如果没有液体供应，身体在排尿时就会变得更加负担重，血尿会变为浓稠，对泌尿系统的刺激也会随之增加。适当地增加温水的摄入，会稀释尿液，减少膀胱负担，并刺激泌尿系统。建议每天喝8-10杯水。
3.多吃蔬菜和水果
水果和蔬菜含有大量维生素和矿物质，对泌尿系统有重要的作用，每天摄入适量的水果和蔬菜可以调节身体的水分，同时有利于排泄废物和毒素。推荐的绿色蔬菜有芦笋，青菜等。
4.少吃辛辣和刺激性的食物
饮食过多的辛辣食物和烟熏火烤的食物，会使膀胱黏膜充血，增加膀胱的压力和刺激，从而诱发尿频。因此，减少食用辛辣食物和刺激性食物，并逐渐增加烹调方法的数量，如清炖和蒸煮等，也是一种很好的饮食调理方式。
5.少饮酒
少量的酒精可以放松我们的身体，但是过多的饮酒也容易导致脱水和泌尿系统刺激，特别是啤酒。其次，由于过多的饮酒会降低脑的反射能力，所以当您对自己的尿排空能力缺乏控制时，容易过于勉强而责难起来。
总之正确的饮食调理可以对尿多尿频的症状缓解很大的作用，除了饮食以外，坚持运动和保持好的生活习惯也很有必要。同时，如果症状持续时间过长或伴有疼痛等其他不适症状时，还是要及时去医院进行检查和治疗。
