脾虚湿重、气血不足是中医常见的体质问题，需要通过合理的调养来改善。脾虚湿重主要表现为消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等症状，气血不足则会导致疲乏无力、面色苍白、心悸失眠等情况。下面介绍一些调养方法：
1. 饮食调理：脾虚湿重的人应少食生冷油腻的食物，多食易消化的清淡食物，如蔬菜水果、粗粮等。气血不足者可多食补血养气的食物，如红枣、桂圆、瘦肉等。
2. 调节作息：保持良好的作息习惯对改善体质很重要。适当的运动可以增强体质，但要避免过度劳累。
3. 中药调理：可以考虑服用一些中药来调理体质，如养血益气的人参、当归等药材，或者根据个人体质情况找中医师调配适合的药物。
4. 心理调节：情绪对体质也有影响，保持心情愉快、心态平和对身体健康有益。
5. 针灸推拿：针灸推拿是中医常用的调理方法，可以帮助调节气血，改善体质。
综上所述，脾虚湿重、气血不足的调养需要综合多方面因素，包括饮食、作息、药物、心理等方面的调理。建议在调养过程中保持耐心和坚持，定期复诊中医师，以获得更好的效果。希望以上内容对您有所帮助。
