气血不足和阳虚是中医常见的体质问题，调养身体对于改善这种体质非常重要。气血不足指气血运行不畅，导致身体功能下降，表现为疲乏、神疲乏力等症状；而阳虚则是指阳气不足，阴盛阳衰，表现为畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。下面介绍一些调养方法：
1. 饮食调理：多食用温热补益的食物，如姜、红枣、桂圆等，可以温补阳气。避免生冷油腻食物，以免伤阳气。
2. 起居调节：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。适当运动，增强体质，但不可过度劳累。
3. 情志调理：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式调理情绪。
4. 中药调理：可根据个人体质情况，服用一些补气血、温阳壮阳的中药，如人参、黄芪、当归等。
5. 针灸调理：针灸是中医常用的调理方法之一，可以通过针灸调理经络，促进气血运行，改善体质。
6. 避免寒冷刺激：避免长时间暴露在寒冷环境中，注意保暖，尤其是腰部和腹部。
综上所述，调养气血不足和阳虚的身体需要综合多方面因素，包括饮食、作息、情志等方面的调理。建议在调养过程中，根据个人体质特点，结合中医养生理论，有针对性地进行调理，以达到改善体质，增强抵抗力的目的。
