湿气是中医理论中常见的病因之一，容易导致身体不适。湿气顽固时，调养尤为重要。以下是一些中医科普文章中常见的调养方法：
1. 饮食调理：避免食用生冷油腻的食物，多食用健康清淡的食物，如蔬菜水果、粗粮等。适量饮水，有助于排除体内湿气。
2. 艾灸疗法：艾灸是一种传统中医疗法，可以帮助调理体内的湿气。通过燃烧艾草产生的热量，促进体内的气血运行，有助于祛除湿气。
3. 中药调理：中药中有许多针对湿气的药物，如白术、茯苓等，可以根据个人体质和症状选择适合的药物进行调理。
4. 运动锻炼：适量的运动可以促进体内的新陈代谢，有助于排除湿气。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
5. 调节作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于身体的恢复和调理，避免过度疲劳导致湿气加重。
综上所述，湿气顽固时的调养方法包括饮食调理、艾灸疗法、中药调理、运动锻炼和调节作息等多方面的综合调理，帮助身体恢复平衡，祛除湿气，提升健康水平。
