入睡困难和失眠是许多人在日常生活中面临的常见问题。在中医传统中，通过饮食调理可以帮助改善睡眠质量。以下是一些适合入睡困难和失眠的中药汤水，可以作为日常养生的参考。
1. 枸杞菊花茶：枸杞和菊花都具有清热明目的功效，常饮可以调节神经系统，有助于放松身心，促进睡眠。
2. 山药红枣汤：山药和红枣都是滋补养生的食材，具有补脾胃、益气血的作用，有助于调节身体功能，改善睡眠质量。
3. 茯苓莲子汤：茯苓和莲子都是中医常用的安神养心食材，可以清热安神、滋阴润肺，对于失眠、焦虑等问题有一定的缓解作用。
4. 枸杞龙眼红枣茶：枸杞、龙眼和红枣搭配在一起，具有滋补养生、调节气血的功效，有助于提高睡眠质量，缓解失眠问题。
5. 当归枸杞茶：当归是女性常用的滋补食材，搭配枸杞可以调节内分泌，缓解情绪，有助于改善睡眠问题。
以上这些中药汤水都是适合日常饮用的养生茶饮，但在选择和饮用时，建议根据个人体质和实际情况进行调整，避免过量引起不适。同时，保持良好的作息习惯、合理的饮食结构和适量的运动也是改善睡眠质量的重要因素。希望以上建议对您有所帮助，祝您拥有一个健康舒适的睡眠环境。
