失眠是许多青少年面临的普遍问题，尤其是15岁的孩子，正处于生长发育的重要阶段。失眠不仅影响学习和生活质量，还可能对身体健康造成负面影响。中医认为，失眠的原因多种多样，主要与心、肝、脾、肾等脏腑的失调有关。以下是一些中医调理失眠的方法，供大家参考。
首先，保持良好的作息习惯是非常重要的。青少年应尽量在固定的时间上床睡觉，形成规律的生物钟。同时，避免在临睡前进行刺激性活动，如玩手机、看电视等，以免影响入睡。
其次，饮食调理也能帮助改善睡眠。中医提倡“饮食有节”，建议青少年多吃一些有助于安神的食物，如桂圆、枸杞、牛奶等。同时，避免过多摄入咖啡因和糖分，以免影响睡眠质量。
再者，适当的运动有助于缓解压力，促进睡眠。每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以帮助释放体内的紧张情绪，改善睡眠状况。但要注意，运动时间应安排在下午或傍晚，避免临睡前剧烈运动。
此外，中医还可以通过针灸、推拿等方式来调理失眠。针灸可以刺激特定的经络，帮助调和脏腑功能，达到安神的效果。推拿则可以通过按摩放松身体，缓解压力，促进睡眠。
最后，心理调适同样不可忽视。青少年在学习和生活中常常面临各种压力，适当的心理疏导和放松训练，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
总之，15岁失眠的问题可以通过中医的调理方法得到改善。保持良好的作息、合理的饮食、适量的运动以及心理调适，都是促进睡眠的重要因素。如果失眠问题持续存在，建议及时咨询专业医生，寻求更为有效的解决方案。
