肾虚在中医理论中是一种常见的体质问题，特别是在未成年人群中，由于生长发育和身体调节未完全成熟，更容易出现肾虚的情况。肾主水，主藏精华，是人体生长发育的根本。如果出现肾虚，表现为精神不振、腰膝酸软、畏寒怕冷、面色苍白等症状。
未成年人感觉肾虚，通常是由于长期过度疲劳、不良的生活习惯或者营养不良所致。为了调理肾虚，可以从以下几个方面进行改善：
1. 合理作息：保证充足的睡眠时间，晚上10点前入睡，早晨6点前起床，有助于调节生物钟，增强体质。
2. 适当运动：进行适量的运动锻炼，如散步、太极拳等，有助于增强体质，改善肾气不足的情况。
3. 饮食调理：多食用些补肾壮阳的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃等，避免暴饮暴食和偏食。
4. 心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，有助于提升肾气。
5. 避免过度疲劳：合理安排学习和生活，避免长时间熬夜和过度劳累。
综上所述，未成年感觉肾虚需要综合调理，从生活习惯、饮食起居、心理状态等多方面入手，逐步改善体质，提升肾脏功能，达到身心健康的目标。
