男士肾虚是中医常见的问题，主要表现为腰膝酸软、性功能减退等症状。中医认为肾主藏精，调理肾虚需从滋补肾气、壮阳补肾、调节生活方式等方面入手。
1. 调节饮食：多食益肾的食物如枸杞、山药、黑芝麻等，适当补充富含维生素E和锌的食物如核桃、虾、蛋类等，有助于补充肾气和提升性功能。
2. 养成良好生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于保护肾脏功能。
3. 适当运动：进行适量的运动有助于增强体质和改善血液循环，有利于肾气的调理和恢复。
4. 中药调理：可选用具有补肾壮阳作用的中药如淫羊藿、当归、巴戟天等，但需在中医师指导下使用，因人而异，避免滥用。
5. 心理调节：避免过度焦虑和情绪波动，保持心情舒畅有助于改善肾虚状况。
综上所述，男士肾虚的调理需综合运用饮食调理、生活习惯的调整以及必要时的中药辅助等方法，并在专业医师指导下进行，以达到恢复肾功能、提升整体健康水平的目的。
