在现代社会中，越来越多的儿童面临脾胃不好的问题，表现为食欲不振、消化不良等症状。中医认为，脾胃是后天之本，关系到孩子的生长发育。因此，合理的饮食调理显得尤为重要。以下是针对儿童脾胃不好的三餐食谱推荐，希望能帮助家长们为孩子提供更健康的饮食选择。
早餐：小米粥配蒸蛋
小米粥具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱的儿童。可以用小米和水按1:5的比例煮成粥，粥熟后加入少许红枣或枸杞，增加营养。搭配一个蒸蛋，蛋白质丰富，易于消化，能够为孩子提供充足的能量。
午餐：南瓜粥配清蒸鱼
南瓜富含维生素和纤维素，能够帮助消化。将南瓜切块，与大米一起煮成粥，既美味又营养。清蒸鱼则是优质蛋白的来源，鱼肉鲜嫩，容易被儿童接受。可以选择鲈鱼或鳕鱼，蒸熟后加点姜丝和葱花提味。
晚餐：蔬菜鸡肉粥
晚餐可以选择蔬菜鸡肉粥，既能满足孩子的口味，又能增强脾胃功能。将鸡肉剁成小块，与米和胡萝卜、菠菜等蔬菜一起煮成粥，营养均衡。鸡肉的蛋白质和蔬菜的维生素相结合，有助于孩子的健康成长。
小贴士：
1. 定时定量：保持规律的饮食时间，避免孩子过度饥饿或暴饮暴食。
2. 多样化：食材尽量多样化，确保营养均衡，避免单一饮食。
3. 温和调味：尽量少用刺激性调料，保持食物的原味，适合儿童的口味。
通过以上三餐食谱的调理，能够有效改善儿童的脾胃功能，促进消化吸收，帮助他们健康成长。希望家长们能根据孩子的实际情况，灵活调整食谱，让孩子享受美味的同时，拥有健康的身体。
