肾虚是中医常见的概念，尤其在女性中更为常见。肾主藏精、主水，关系生殖和代谢功能。女性肾虚常表现为月经不调、不孕、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，严重影响生活质量。中医认为，调理肾虚要从调整作息、饮食调养、适当运动和中药调理四个方面入手。
作息调整：保持规律的作息时间，晚上十点前入睡，早上六点起床，有助于养成良好的生物钟，有利于肾气的生发。
饮食调养：多食补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，适量摄入优质蛋白质和维生素，避免生冷油腻食物，有助于增强肾脏功能。
适当运动：适当的运动可以增强体质，改善血液循环，促进肾脏排毒，但避免剧烈运动和长时间逗留在潮湿寒冷环境中。
中药调理：如六味地黄丸、当归补血汤等具有滋阴补肾的中药方剂，可以根据个体情况选择合适的药物进行调理，需在中医医生指导下使用。
综上所述，肾虚女性要调理最快有效，需综合运用作息调整、饮食调养、适当运动和中药调理等方法，并坚持长期治疗，方能改善肾虚症状，恢复身体健康。
