小板是一种血细胞，主要负责止血作用。如果小板数量偏低，会导致出血不止、皮下出血等情况。中医认为，小板不足的原因包括气虚、血虚、寒湿、热毒等多种因素。为了缓解这些问题，我们可以从以下几个方面考虑：
1. 补充富含铁元素的食物
铁是合成血红蛋白的必要元素，而血红蛋白可以有效地提高小板的数量。因此，我们可以通过食用鸡肉、瘦牛肉、猪肝、蛋黄等富含铁元素的食物来补充小板。
2. 多吃富含维生素的果蔬
维生素有助于促进器官的生长和发育，同时也可以提高免疫力并加速伤口愈合。其中，富含维生素K的菠菜和芹菜可以促进血液的凝固，防止皮下出血。而富含维生素C的柠檬、猕猴桃、草莓等则可以促进伤口愈合，提高小板的数量。
3. 食用适量的红枣、芝麻等食品
红枣有补血益气、促进血液循环的作用，而芝麻含有丰富的铁、维生素和蛋白质等营养成分。适当食用这些食品有助于补充体内的养分，提高小板的数量。
总之，补充小板的食物可以根据自己的体质和情况进行选择。同时，也需要注意了解食物的营养成分和热量，适量食用，不要过量食用，以免影响身体健康。如果病情严重，应及时就医治疗。
